跳绳结束后脂肪还会持续燃烧

【#跳绳结束后脂肪还会持续燃烧#】初学者或平时不运动的人，建议跳绳先以5~10分钟为一组，一天做2~3组即可，之后可依据自己的体能状况循序渐进、慢慢增加数量，需要注意的是#跳绳持续超30分钟才能消耗脂肪#，但最长不建议超过2小时，避免过度运动。

跳绳结束后不要马上停下来，可慢走一会儿让身体持续燃脂，做一些简单的伸展或拉筋，让锻炼后紧绷的肌肉得到舒缓及放松。