知识科普接龙

容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯
那就是：试图控制未来。

立足于现在，却又担心将来：要是过得不好，万一收入下降；做某件重要的事，又害怕结果不好。

担忧，害怕，导致自己时刻处于焦虑和内耗中。更为严重的，因为害怕做出的决策不对，而迟迟做不出决定，选择困难下，焦虑，内耗，恶性循环。

那就说说有效的方法：

❶提升能力，足以应变各类风险
很多隐形担忧，无非来自自身能力不足。既然如此，不如好好提升能力。人生确实不是一帆风顺，把自己的底层能力锻炼好，未来方有搏击风雨的能力。

❷因上努力，果上随缘
很多事，我们并不能控制它的结果，但能控制自己的行为。因上多多努力，果上相对随缘。这并不是说放弃挣扎，而是过度思考也并无裨益，不如把担忧的精力放在过程上，至少增强成功几率。

❸量化自己的成长
未来太长且虚幻不定性，所有我们需要确定的“小成功”来长此以往的鼓励自己。比如我每天会写成功日记，列出自己每天都有哪些确定性的成长，比如今天又发现一个好的学习账号，让我获取灵感。小成长，小成功都算。确定性的成长才能让我们在长长的日子里始终看到正反馈并保持热情。

❹觉悟当下的力量
要明白：未来的日子都藏在当下的努力里，与其担忧，不如踏踏实实的做好每一天。

❺不确定性才是人生的常态
你要明白，人生充满太多意外，除了生死是确定，其他都充满不确定性，学会接受并适应这种不确定性是自我成长的重要部分。

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