2024年10月03日 瘦身 有没有拜拜肉？也叫蝴蝶袖。该减脂减脂，局部练一下肱三头肌就很明显！找个单只3kg、4kg的... 有没有拜拜肉？也叫蝴蝶袖。该减脂减脂，局部练一下肱三头肌就很明显！找个单只3kg、4kg的哑铃（重量按需），每天就颈后臂屈伸力竭做组，都能紧致不少手臂摇晃肥肉。在家在办公室在哪儿都行，站着也行坐着也行。不要找借口，只要做就行！
图集(9P) 2024年10月03日 瘦身 好消息是这几个月吃爽了，坏消息体脂长了两个点，体重增加4斤，说白话就是胖了！开始紧锣密鼓的... 好消息是这几个月吃爽了，坏消息体脂长了两个点，体重增加4斤，说白话就是胖了！开始紧锣密鼓的减脂计划，每隔大概一天就跑五公里，除了在家练就是去健身房上课。看到猫和鱼都在睡觉真的怪羡慕的
单图 2024年10月03日 瘦身 有姐妹问碳水后置的减肥效果？先简单科普下碳水后置吧:在上午和下午保持总卡路里和碳水摄入较低... 有姐妹问碳水后置的减肥效果？先简单科普下碳水后置吧:在上午和下午保持总卡路里和碳水摄入较低，然后将大部分的摄入放在较晚的时候。如果你在上午和中午吃东西，将碳水摄入压的尽可能低，大部分热量来源于蛋白质和脂肪。将你的训练放在下午五点左右，...
视频 2024年10月03日 瘦身 生活化减肥瘦了17斤的我!怎么吃的！（120-100斤，我用的是不健康的减肥方式，主页也有... 生活化减肥瘦了17斤的我!怎么吃的！（120-100斤，我用的是不健康的减肥方式，主页也有，这里分享健康点的）第一阶段100-90斤1.我用16+8的意思是16个小时空腹，8个小时进食解决完三餐，这个时间个人自己安排2.早起空腹黑咖啡...
2024年09月30日 瘦身 寻找99名胖友，在暑期实现完美逆袭！你想在秋天瘦多少？10斤、20斤、30斤、还是更多。如... 寻找99名胖友，在暑期实现完美逆袭！你想在秋天瘦多少？10斤、20斤、30斤、还是更多。如果您还是坚持节食才能减肥的话，建议就不要看了，我的方法是让你吃得饱，还能瘦的好。看到这的朋友，你的身高体重是多少？想瘦多少斤呢？#健闻登顶计划#...
图集(9P) 2024年09月27日 瘦身 【简单经济又有效！1根跳绳就能高效燃脂】跳绳，是一项性价比极高的全身性燃脂运动。它能锻炼全... 【简单经济又有效！1根跳绳就能高效燃脂】跳绳，是一项性价比极高的全身性燃脂运动。它能锻炼全身肌肉、训练平衡感、强化心肺功能并高效燃脂。数据显示，每分钟跳绳140次、每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同。135跳绳法能强身减脂，学起...
