这可能是最瘦肚子的运动

#这可能是最瘦肚子的运动##健识指南#
对于大基数的肥胖者来说，许多高强度的有氧动作可能会让他们的膝盖遭受磨损，对膝关节的健康是非常不利的。所以在减腰腹脂肪的时候就需要一些相对静态有氧动作，减少对膝盖造成伤害的可能。大基数的人群推荐以下运动。
1.仰卧起坐
在做仰卧起坐的过程中，要注意呼吸的配合，身体前屈时要呼吸，放松仰卧时要吸气，身体坐起的时候停留几秒钟，注意感受腹部肌肉在发力。进行这项运动时要根据个人身体状况，循序渐进，不能一蹴而就，以免造成腰腹肌肉拉伤。
2.空中蹬车
做空中蹬车的动作时，人躺在瑜伽垫上，双脚在空中模拟踩单车的动作。
这项运动可以对腹部起到一定的锻炼作用。在做空中蹬车的过程中，要注意背部不能离开瑜伽垫，全程保持均匀的呼吸，每一次蹬腿都要感受到腹部的紧绷感。
3.游泳，游泳时可以加快人体的血液循环，有利于身体内脂肪的消耗，可以坚持经常游泳，游泳不仅可以减肥瘦身，还可以有效的塑造体形。
4.椭圆机
椭圆机增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，旋外肌群的锻炼功能；而且可以用于运动型康复性训练。用于骨折、神经损伤后关节活动范围康复性训练和肌肉损伤后恢复肌力，改善肢体和肌肉的协调性，发展肌肉的耐力等。
大基数人群尽量不要去跳绳啊！跑步啊！很容易出现膝盖损伤的问题。（健识局 韩瑾睿）