单图 2024年09月26日 瘦身 早！ 一直在保持自己的routine ，只不过 不再像当年那样 天天来记录... 早！ 一直在保持自己的routine ，只不过 不再像当年那样 天天来记录 微博环境不太好，当然形式不重要 内核在 即可和BTer的对话 ： 【body fat减肥过程 】💙这个很明显就是：每天生存感觉上升了。 心情精力都好。...
单图 2024年09月25日 瘦身 跳绳是减肥效果最好的运动 ... #跳绳是减肥效果最好的运动# 省流版：跳绳不仅简单，而且是一种耗时少、耗能大的运动，很适合用来减肥瘦身。平时可以试试间歇式跳绳的方法，即保持每分钟 150 次左右的速度跳 2 分钟，然后间歇 1分钟缓冲休息，重复跳绳-休息这样的循环...
视频 2024年09月24日 瘦身 福吉说消防【 4个动作每天一遍全身燃脂 ... 福吉说消防【#4个动作每天一遍全身燃脂#】蓝朋友给健身的小伙伴们送上4个高效燃脂动作，能有效瘦腿、翘臀、瘦肚子，达到很好的塑形效果，赶紧练起来吧！ps：大家也还是要合理饮食加运动效果才好哦～ #研究生小伙打瘦脸针中毒暴瘦10斤#中国消防的视频
视频 2024年09月23日 瘦身 【 运动前少量摄入2类食物有助减脂 ... 【#运动前少量摄入2类食物有助减脂#】专家表示，#空腹运动确实能减重但不减脂#！因为空腹运动时，脂肪和肌肉可能同步流失。为了真正减脂，大家可以尝试在运动前少量摄入这2类食物，碳水化合物和蛋白质，比如一杯酸奶、一个鸡蛋。你有哪些减脂方法...
视频 2024年09月22日 瘦身 肥胖（运动系列---虎背）「抱膝滚地消疲劳」，俗称「驴打滚」---通过刺激背部督脉激发阳气... 肥胖（运动系列---虎背）「抱膝滚地消疲劳」，俗称「驴打滚」---通过刺激背部督脉激发阳气，让身体放松，适合积劳成疾人群。颈椎和腰椎都不好的人。做30~40下，以身体微微出汗为度。经期、孕期人群可做。腰椎不好的童鞋酌情做。减肥系列之四...
视频 2024年09月20日 瘦身 成功瘦了12.9斤！校园减肥730大卡食谱：早餐：鸡蛋，午餐：酸奶碗+谷物棒，晚餐：贝果。... 成功瘦了12.9斤！校园减肥730大卡食谱：早餐：鸡蛋，午餐：酸奶碗+谷物棒，晚餐：贝果。期待放假后更新的减脂家常菜视频！ 爱吃火锅的肉团的视频
图集(2P) 2024年09月19日 瘦身 要想保持健康的体态，那就避免在睡前摄入高脂肪食物，少玩手机，控制咖啡因摄入，合理安排晚餐时... 要想保持健康的体态，那就避免在睡前摄入高脂肪食物，少玩手机，控制咖啡因摄入，合理安排晚餐时间，并尽量避免熬夜，帮助我们减少腹部脂肪的堆积。#让你悄悄变胖的6个不良习惯#
图集(9P) 2024年09月19日 瘦身 【 这可能是瘦肚子最高效的运动 ... 【#这可能是瘦肚子最高效的运动#】【会跳跃的人身体都不会太差】蓄力、腾空、旋转……跳跃运动能有多美？跳跃运动能激发人体各系统的活力，让身体更有“弹性”。 #3个动作助你高效减腹#
视频 2024年09月19日 瘦身 老王热情分享：外网传的特别神，站立瘦腰腹的练习，说是坚持每天练一会，一周大基数能瘦7cm的... 老王热情分享：外网传的特别神，站立瘦腰腹的练习，说是坚持每天练一会，一周大基数能瘦7cm的腰围。刷到这个视频看了看，这不就是八段锦两手托天理三焦➕深蹲嘛哈哈哈哈，有啥可故弄玄虚的。两个动作，每个动作保持五秒，练习五次为一组，一天想起来...
